ヴィパッサナー瞑想でもうつ病が治らない人とは？

宗教的指導者の限界とは？

うつ病が治ると一部で報道されているヴィパッサナー瞑想ですが、欠点もあります。

それはヴィパッサナー瞑想が仏教と強いつながりを持つため、指導者が仏教に心酔していることが多いのです。

そのため宗教的指導者にありがちな、教条的教えになりがちです。

この結果、科学的・医学的（脳科学的）な瞑想効果をうまく説明できていません。

このような欠陥があるため、効果的なヴィパッサナー瞑想ですが。

講義の内容は「こうすればうまくいく」的な体験談的な、断片的知識しか教えられません。

このような宗教的指導者に不満を持つ受講者が多いのが現状です。

よく考えれば、宗教的指導者は所属する宗教の範囲を逸脱できないものです。

だからそういう指導者に教えを乞うても、科学的な理論的明快さで教えられることはないのです。

宗教的指導者に指導されている方は、そういう欠点を知って受講されることをお勧めします。

ここでは脳科学的な視点からのうつ病治療を書いています。

１・うつ病体験とは？

ショック！

「内科を受診したのですが、検査の結果に何も異常がなく、「うつ病」を疑われました。

大変ショックを受け、まさか、そんなはずはないと思ったの ですが、試しに抗うつ薬を飲むと、いくらか状態が良くなるのです。

こういう症状を「仮面うつ病」と呼ぶそうです。身体症状という「仮面」をかぶった「うつ 病」なのだそうです」

「仕事が一段落したところで負担の少ない部署に異動させてもらいました。

しかし、うつ病は思った以上に悪化していました。

ちょっとした軽作業をしただけで極端に疲労し、３日も自宅で寝ないと疲労が回復しないのです。

以下よくあるけど、最悪の道！

医者に相談 すると、では薬を強くしましょうと言われ、その薬をのむと意識が朦朧として食事とトイレ以外は寝たきりの状態になってしまいました。

その薬は1週間飲んで 止めましたが、その後、歩行さえも困難になり、歩いて１０分の道のりを２０分かけて歩く始末です。

進退窮まり、結局「休職」という最悪の事態に追い込まれ てしまいました」

ヴィパッサナー瞑想の方法、サティを試す！

「そんなある朝のこと、まだ元気だった頃に仕事をしながらサティの練習をしたことを思い出しました。

仕事上のトラブルで、押さえがたい怒りが発生した時、 「怒り」「怒り」としつこくサティを入れているうちに、怒りの感情が完全に消失したことがあったのです。

私は、藁にでもすがりたい気持ちでしたので、ダメ でもともと、効果があるとは思えませんでしたが、わずかに残っている気力を奮い起こして、落ち込んだ気持ちをめがけて「落ち込み！」「落ち込み！」とサ ティを打ち込んで見ました」

あれ、おかしいぞ。ヴィパッサナー瞑想の効果！

「実際のところ、やってみただけで、何の期待もありませんでした。

朝食を前に、食欲などまったく湧かず、片ひざを立ててうなだれた姿勢 のまま、３秒がたち、５秒たち、１０秒ほど経過したとき、私は気持ちの変化にハッとしました。

あれ、おかしいぞ。さっきまでの暗い思考が、ない……何も ない……。なんだ？どうした？

さっきまで、確かにあった、あのどうしようもない暗い思考は、どこへいった？

本当にないのです。消えてしまったのです。

さっきまで、あんなに苦しんでいたのが、うそのようです。

それっきり、離脱症状が現れることはありませんでした。

正直、私はサティの威力がここまであるとは思いませんでした」

職場復帰の朝、動けなくなる！

「スーツに着替え、支度を整 えて玄関を出ようとすると、急にめまいがして息が苦しくなり、しゃがみこんでしまいました。

動悸が激しくなって顔が真っ青になり、やっとのことでイスに座りましたが、そのまま動けないのです。

なにが起こったのか、さっぱりわかりません」

「自分をしばらく観察してみると、どうやら極度の緊張状態にあるようなのです。

職場に行くことに対し、身体が拒絶反応を起こしているらしい。

私 は、落ち着け、落ち着けと自分に言い聞かせましたが、一向におさまらない。

そこで、「緊張している！」「緊張している！」とサティを入れてみました。

すると、泣き叫んでダダをこねる子供がアイスクリームで機嫌を直すような感じで、スーッと症状がおさまりました。

こうして久しぶりに職場に顔を出すことができ たのです」

２・宗教的指導者の教え方

「わずか数日で、成功と幸せが自分のものになる確かで簡単な方法があることを知っていますか？

 人の人生のすべてをつかさどる支配者、管理者というのは、実は自分自身のこころです。

ブッダはこのように答えます。

こころを鍛えなさい。汚れを落としなさい。究極の幸せを今ここで実現するのです、と。

ここでは、誰にでも簡単に実践できる、こころを鍛え、きれいに保つ方法を紹介しています。

試してみれば、ほんの何日かで、ご自身の幸せを発見できると思います」

指導された人の感想

「うつ病を発症して４年になります。

そんなとき、ヴィパッサナー瞑想にはじめてであったのが、***です。

４年間、精神科に通院し、薬を飲み、カウンセリングやうつ病に関するさまざまな本を読み、実践しましたが、いっこうによくなりませんでした。

しかし、このヴィパッサナー瞑想を実践して１週間ほどで、みるみる体調がよくなり、現在瞑想２ヶ月になります

が、なんと、通院および投薬の必要がなくなるまで回復しました。

ただし、***長老の瞑想法は、自分に会わない部分もありました。サティの連呼【例）上げる、上げる、上げる】や現在形、単純なサティ【例）妄想、雑念】など、ある程度瞑想が進むと、疑問がでてくるかもしれません。

ですので、地橋秀雄著のブッダの瞑想法とあわせて、実践されるとより効果がでると思います。

最後に****長老の話は面白くてためになるので、ぜひ書籍も読んでみてください」

「より詳しく私が説明します。

釈尊が目指した欲界の「痴」を凡夫が断じるためには、＜釈尊の教法の真義＞を知らなければならない。

＜釈尊の教法の真義＞とは、「凡夫が聖者になり、聖者は釈尊と同等のブッダ（阿羅漢）になる」ことである。

釈尊は最初に凡夫を聖者に導いたのである。

その聖者とは凡夫の心にブッダの心が共存する者である。

凡夫の心の「無知」（すなわち、欲界の「痴」）がブッダの心（すなわち、欲界の「智」）に置き換われば、第一段階の聖者「預流（シュダオン）」に進化する。

この「預流」にならなければ＜釈尊の教法の真義＞は絶対に理解出来ないのである。

釈尊が説法を最初は躊躇した理由がここにある。」

最後の説明を読んで
正直、「うわぁっ！」となった人が多いです。

３・体験談

僕は５ヶ月前にうつ病（不安障害）になりました。

 本当に毎日が苦しくて、未来に希望を見いだせなくて、でもなんとかそこから這い上がりたい、救われたい…　と思っていました。

そしてその状況から救われたい一心で、精神世界の本を読みあさることになるのですが、ほとんどすべての本で覚者たちは、瞑想の重要性について説いていました。

瞑想の極致は〝空〟になることにあります。

ただ、僕の場合はどれだけ瞑想しても、とても〝空〟の状態になど達することは出来ませんでした。

 瞑想をしても、僕のマインドのおしゃべりは止まらず、思考は次から次へとわきおこってきます。

思考が出てきても気にしなくていい。その場合は思考を観察すればよい。

と、いくつかの本で書かれていました。

また、その思考に気づき観察しているものがあなたの本質であり、真我だ。

その観察しているもの（真我）と観察されているもの（自我）の違いを知りなさい。

そして観察しているもの（真我）で在りなさい

４・宗教的指導への不満

僕は尋ねました。

「真我とはなんですか？

自我とどう違うのですか？

心理学や脳科学では真我は説明されているのですか？」

明確な答えはありませんでした。

ただよく言われたのは・・・・・・

「お釈迦様はこの○○経典でこう言われました。

それは、

・・・・・・・・・

・・・・・・・・・

です」

メンターにそのことを相談したところ、

「ただ何も考えずにひらすらゆったりとした気分でくつろいだらいい」

 「思考が起こっても気にせずにただ観察したらいい」

とアドバイスをもらいました。

そして、いつも言われていたのは

「ただ〝在る〟で在りなさい」

という言葉でした。

でも、３９年間自我だけで生きてきた僕にとって、ただ〝在る〟こと、〝真我で在る〟ことはたいへん困難なことでした。

 〝在る〟ということは、イコール〝悟り〟状態でもあるので、なかなか僕のような自我人間には、その感覚がつかめませんでした。

結局その指導者とは別れました。

５・脳科学的ヴィパッサナー瞑想とは？

人は猿から進化してきました。

人の脳は猿の脳のハードウエアに人のソフトウエアが乗っかって活動しているようなものです。

たとえば偏桃体（扁桃核）という原始的な脳があります。

ここは恐怖を製造している部分ですが、「恐怖」とはジャングルで暮らす猿が豹のような大型捕食動物に遭遇した時の逃げるメカニズムなのです。

つまり偏桃体が恐怖を発動したら、脳の動きを止めて、血液を筋肉に集めて、全力で逃げる体制を作る本能システムです。

猿は何百万年の間この本能システムで、生き延びてきました。

人間にもこのシステムがあり、精神的なことでも人間の場合「恐怖」の本能は発動します。

これがうつ病のメカニズムです。

会社の仕事が忙しすぎてオーバーロードになりそうなとき、肉体が壊れそうになる予感を脳が感じます。

それに恐怖を感じると、「脳の動きを止めて」「全力で逃げる体制を作る」のです。

しかし人間の場合、物理的に逃げるのではなく抽象的に「逃げる」のです。

これを先の例でいうと、

「職場復帰の朝、動けなくなる！

スーツに着替え、支度を整 えて玄関を出ようとすると、急にめまいがして息が苦しくなり、しゃがみこんでしまいました。

動悸が激しくなって顔が真っ青になり、やっとのことでイスに座りましたが、そのまま動けないのです。

なにが起こったのか、さっぱりわかりません」

ということなのです。

科学的にメカニズムは説明でき、ヴィパッサナー瞑想の効果も説明できますが、宗教的指導者にはそれができません。

所属する宗教の教義から逸脱することを恐れるからです。

このためヴィパッサナー瞑想の効果はうつ病にも効きますが、瞑想の信頼性は宗教的拝み屋程度から脱却できないものになっています。

まとめ

ヴィパッサナー瞑想の効果がうつ病にも効くと広がるためには、

科学的に説明ができることの安心感が大切

それがあるからこそ胡散臭さが少なくなる

宗教をやっている世間体の悪さがなくなる

しかし、宗教的指導者がこれに気が付いてもどうすることもできません。

所属する宗教の教義から逸脱することが出来ないからです。

他の方が書いた説明では体験談とやり方はわかります。

しかし脳科学的理論はまったく書かれていません。

その理由は宗教的指導者の限界にありました。

こういうことを知らない方が多いので書きました。

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誰でも変性意識体験できる三密加持瞑想法＆ヴィパッサナー・お釈迦様の瞑想法

「悩みと心配事盛りだくさんな毎日を送っていました。」

当時の悩みは、こんな感じです。

・子どもが言うことを聞かず、ヒステリックになる
・子どもが病気がち
・子どもが夜泣きをするので熟睡できない
・毎日が不安で寝付きが悪い
・日中は眠くて、いつも体が重だるい
・母と不仲
・多額の借金もあり、経済的に苦しい
・過食が続き、太ってしまった

その他色々…。

とにかくそんな毎日から早く抜け出したくて、書店に行っては本を読みあさり、家ではネット検索ばかりしていました。

少ない生活費の中から、怪しい商材や開運グッズを買ったりしてガッカリすることもありました。

その間も生活のやりくりと、うまく行かない育児に必死でした。

それに、体重計の針は容赦なく進み、鏡を見るのも嫌に。

子どもたちからは「おかあさん、赤ちゃんできたの？いつ生まれるの？」と聞かれるようになり、
主人からは
「…あきらめたんだね。」と言われる始末。

今思えば、太り始めたのは二人めの出産後のこと…。

上の子どもの夜泣きと、下の子どもの授乳でほとんど眠れなかった私は、ごまかすかのように、とにかく食べまくっていました。

三度の食事は当たり前、何回も無駄に冷蔵庫や戸棚を開けては、中にある食品（特にお菓子）に手を伸ばす。

朝だろうが夜中だろうが、関係なく食べていたと思います。
ある夜、お茶碗によそう時間ももったいなくて、炊飯器にしゃもじを突っ込んでそのまま白ご飯だけを食べたことが一度だけあります。
しかも運の悪いことに、たまたま主人に目撃され、ますます口をきかなくなりました。
部屋は暗かったし、おそらく野獣か妖怪のように見えたんだと思います。

授乳が終わっても過食は止まらなかったので、当然のように太っていきました。

体重よりも体脂肪のほうが更に増え続け、30%に。
いわゆるブヨブヨの肥満体形です。
あの頃は、鏡を見ることと写真を撮られることが本当に嫌でした。

唯一、子どもがおもしろがって私のスマホで撮ったものがこれです。
なので、顔が切れてます…
（これでも、かなりお腹を引っ込めてます）

突然失礼します。
皆様にどうしてもお伝えしたいことがあって、こうしてお手紙を書いています。

申し遅れました。
私は、関西ののどかな田舎町に住んでいます、原田由美と申します。
小学校と幼稚園に通う二人の子どもがいる、平々凡々な専業主婦です。

実は私、あることがきっかけで「自分の望んでいた幸せな暮らしを手にいれつつある」んです。

そのある事とは、
「誰でも変性意識体験できる三密加持瞑想法&ヴィパッサナー ・お釈迦様の瞑想法はマインドフルネス瞑想法」
というDVDと運命の出会いを果たしたことです。

※話をもとに戻します！

ふと、まず心を掃除しないと前に進めないのでは。と思うようになり、瞑想に興味を持ちはじめました。

それからは瞑想の本やCDを購入し、試す毎日。
でも雑念が多すぎて、全く集中できませんでした。

その間も生活のやりくりと、うまく行かない育児に必死な毎日でした。

それに加え、体重計の針は容赦なく進むのでため息ばかり。

そんな焦りと苛立ちの中で出会ったのが、このDVDでした。

でも…。
「変性意識って何？お釈迦様だ？
何だか怪しい。しかも値段が高い。
また騙されるのでは…。」

不安ばかりがよぎりましたが、それでも気になるので思いきって問い合わせをしました。

精神工学の山西さんは、すぐに返事をくださいました。
意外にシンプルな文面。分かりやすく的確で、自信のようなものもうかがえました。

以下が、私の日記になります。

2016年1月○日
DVDを購入しようか迷って悩んで数週間。
その挙げ句、勇気を出してAmazonでDVDを注文した。
※少しだけ高い買い物なので、ドキドキした。
お父さん、子どもたち、ごめんね。

1月○日
DVDが到着。
※早速見たけど、中身がたくさんあって驚いた。
数日に分けて見よう。

1月○日
メールが来ていた。
※プレゼントとして、特典までいただいてしまった。
心使いがありがたい。
お得感いっぱい。

1月○日
脳の仕組みについて、非常に分かりやすく説明されていた。
目からウロコばかり。

1月○日
DVDを使って、初めて瞑想にチャレンジした。
※これが変性意識？
何これ？生まれて初めての体験に驚いた。
とにかく気持ちが良い。
終わった後の爽快感。いつ以来だろう。
これなら毎日したいと思った。

1月○日
もう一つの瞑想をした。
今までの瞑想観をくつがえされる印象のものだった。
この瞑想で、必ず気付きがあります。と言う。
本当に何かに気付けるのかなあ。

1月○日
生活に特に変化はないけど、寝付きが良くなり熟睡できるようになった。
毎日夜泣きはあるけど、スッキリした気分でいることが増えてきたように思う。

2016年2月○日
久しぶりにパソコンを開くと、メールが来ていた。
お年玉として、金運を上げるお札をプレゼントしてくださるそう。
※ちょっと遅いけど、早速申し込んだ。

2月○日
瞑想中に突然気がついた。
「今の生活は、すべて自分の怠慢さと間違った思い込みが原因だった。」と。
自分の習慣の改善点を書き出した。
今日からがんばろう。

2月○日
金運を上げるお札が届いていた。
なんと10枚も。
嬉しい気分で主人にあげて、私のお財布に入れ、通帳にも入れた。

瞑想で気がついたことを伝えたくてメールした。

2月○日
なんと、意外なところから臨時収入が二万円入った。
飛び上がるくらい嬉しかった。

2月○日
新たにダイエット法を見つけ、実践。
今までのダイエットは何だったのだろう。というほど画期的なものだった。
がんばり過ぎない、リバウンドも無いその方法に感動し、やる気満々になった。

2月○日
無口であまり目を合わせない主人が、いきなり「いってきます」と私にハイタッチして出勤。
驚きとともに、ついボカンとしてしまった。

3月○日
子どもに、「あれ。お腹ひっこんだね。おかあさん、ちょっとカッコよくなった
ね。」と言われた。

体重は2キロ、体脂肪は30％から28％に減った。

3月○日
子どものインフルエンザと風邪で看病が長引いた。
ついに私も風邪をひいた。
主人が、「朝は弁当は作らなくて良いよ。」
と、プリンを買ってきてくれた。
またまたびっくり。

・・・とこのように、その後色々と続いたのですが
後日もうひとつ、大きな気付きがありました。

「私って、本当はずっと幸せだったんだ」
ということ。

幸せは探し求めるものでなく、自分の中にちゃんとあったんです。

そうして現在の私は

・マイナス感情に飲まれそうになる自分を冷静に見れるようになったので、かなり安定してきました。

・あまり叱らないのに、子どもたちは素直になり、お手伝いをたくさんしてくれるようになりました。

・知人から頼まれて、カウンセリングのボランティアを始めました。
誰かの幸せをお手伝いしたい。と願うようになったからです。

・4月付けで主人が役職につく辞令をいただきました。しかも突然臨時賞与が出ました。

・体重が計4キロ減り、体脂肪が24%になり、出産前の体型に戻りました。

・体が軽くなり、毎日元気で過ごせるようになりました。

・両親に心から感謝できるようになりました。実家に電話をすると、気丈な性格の母が、私と話して初めて泣きました。

・体と時間を大事にするようになりました。

・良い商品、良い情報など、良いものだけを選択できるようになりました。

・精神面で、もっと成長したい。と思うようになりました。

数ヵ月前の私には想像もできなかった幸せが、今ここにあります。
不安もありません。

このDVDの効果は人それぞれでしょうけど、
「実践して、気付いて、意識を変えて行動することで、その人に合った最適と最善を提供してくれる」のではないかと思います。

環境も立場も悩みも皆さん本当に千差万別です。

でも、誰もが幸せになりたい。と純粋に願っておられます。

生活や悩みに追われすぎて、大切なことが見えていないだけかもしれません。
本当の答えは、自分の中にあると思います。

そして幸せって、心が安らいでいる状態ではないかと感じています。
例えすべてが満たされていたとしても、心が安らいでなかったら幸せとは言い難い。

ついこの間の、暖かな小春日和のことです。

公園で子どもを遊ばせていたら、小さな蝶々が飛んでいました。
必死に追いかけて捕まえようとする子どもたち。

蝶々はフワリフワリと上手にかわして飛んでいきます。
とうとう子どもたちはあきらめて、お茶を飲んで休憩を始めました。

すると腰かけたベンチに、蝶々がやってきたのです。
そして、バッグに入れてあった、摘んだばかりの草花にそっと止まりました。

歓声をあげる子どもたち。

私は、そのまま飛んでいった蝶々を見ながら、

「欲しいものは、無理矢理捕まえようとしてもだめ。でも肩の力を抜いて、幸せだなあと思った時、自然に引き寄せられるものなのかも。」
などとボンヤリ考えていました。

人は枠の中にいると安心でいられますが、変化は決して望めません。
変化を怖からず、幸せをあきらめず、枠から出て、どんどんチャレンジしてほしいなあ。
と思うのです。

いろいろと生意気なことを言って、ごめんなさい。
私のように、一人でもたくさんの人が幸せになってほしい。今はそんな気持ちでいっぱいです。

見ず知らずの主婦の書いたこの手紙を、最後まで読んでくださり、本当にありがとうございます。
心から感謝しています。

もしも私のこの手紙が皆様の幸せのきっかけになれたら、こんなに嬉しいことはありません。

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