不安・恐怖の元は「抽象的なこと」がほとんど。具体的な「不安の解消法」とは。

誰か教えてください！

マインドフルネス瞑想とヴィパッサナー瞑想は同じものです↓

「誰か教えてください！

「不安」を解消させることが「不安」です。

「不安」はその人にとって緊急事態であるから、脳も身体も力を入れるため不快感やストレスを感じます。 ですからできれば無い方が良い感情ですよね。

でも「不安」が存在するのにも理由があります。 今までの経験を活かして、身体を危険から守る、同じ失敗をしないように、等。

「不安」のメリット、デメリットはどちらも大事です。 このジレンマが苦しいです。

認知療法やマインドフルネス、「感謝の気持ちを持つ」、等試して不安を解消したい気持ち。

反対に、これらをすることでポジティブな思考が癖付いて、不安を感じにくくなる（または感じても前向きに捉え直す）。 すると不安の役割である「危険や失敗から守る」が果たせない可能性も考えられる。 そうなったらどうしよう、という気持ち。

こんな小さなことですが数週間ネットや本を探しながら悩んでいるので、そろそろ解決させたいです。

解決法や意見いただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。

例えば、友達と自分を比べて、今のままの自分で良いのか、不安になります。

それは、向上心、成長したい気持ち、同じ失敗は繰り返したくないという学習能力が働く、等あるからですよね。

でも楽観的になると、不安なときにも周りに感謝し、向上心のない人間に変わらないか不安なんです。

精神論で言えばこれは「甘え」なんでしょうが、認知療法的な、「不安」を安心して手放せる反証を示していただけないでしょうか」

ここより精神工学研究所筆

あなたの認識に間違いがあります。

「「不安」はその人にとって緊急事態であるから、脳も身体も力を入れるため不快感やストレスを感じます。ですからできれば無い方が良い感情ですよね。

でも「不安」が存在するのにも理由があります。 今までの経験を活かして、身体を危険から守る、同じ失敗をしないように、等」

まず「不安」が必要との考えですが、不安は必要ありません。

不安感は「漠然とした具体的でない恐怖心」のことです。

こういう心理状態は、コルチゾールなどの脳内ホルモンを生成します。

その結果、心臓病などの原因になります。

これから考えても、不安感にいいところはありません。

なぜ不安が消えないのか？

説明します↓

動物の進化の過程から考えると、弱い動物に危険が迫ったとき、大脳でこれは危ないのか？などと考えていたら、危険に陥ってしまう時があります。

例えば、肉食獣に食べられそうになることです。

そのため猿のような動物は、豹などの体表の模様みたいなものを見るだけで、逃げる準備をするように進化しました。

逃げる準備とは脳や内臓から血液を、足の筋肉に移動させることです。

あるいは心拍数を上げることです。

そのために使われるホルモンが、アドレナリンです。

そしてこれが恐怖の本質であり、人間もこの本能が残っています。

しかし、現代を生きる人間は現実生活で、豹に襲われる心配は、まずありません。

豹に襲われる心配はないのですが、人間にはこの恐怖に反応するホルモンの影響が残っています。

現代人の不安・恐怖の元は「抽象的なこと」がほとんどです。

仕事の失敗で課長に怒られても、それが言葉の暴力はあっても、実際に殴られることはないでしょう？

「抽象的なことが現代人の不安・恐怖の元」ですので、動物の本能に基づく危険回避回路は役に立ちません。

むしろ脳の活動が低下するので、邪魔です。

仕事の失敗で課長に怒られたとき、動物の本能に基づく危険回避回路で「全力で走り去っても」問題解決にはなりません。

むしろ「クビにされる危険」が大きくなるだけです。

「例えば、友達と自分を比べて、今のままの自分で良いのか、不安になります。」これがあなたの不安感・恐怖ですが抽象的なのがその証拠です。

文字通り上記を読むと、あなたの不安を解消するには、将来の自分を計画しそれを実行することしかありません。

そのためには、恐怖（や怒りの）ホルモンのアドレナリンなどは、不要です。

あなたの不安を解消するには、脳の働きを最大限に上げて、将来の自分を計画しそれを実行することが必要です。

「でも楽観的になると、不安なときにも周りに感謝し、向上心のない人間に変わらないか不安なんです。」

↑あなたは不安な感情が先に立って、現実を正確に見ることが出来ていない状態だと思われます。

現実には、「楽観的な性格の人ほど」周りに感謝し、向上心のある人物が多いものです。

あなたがこれまでに目にした、「楽観的な性格の人」は無神経でいじめをするような特殊な人だったのかも知れませんが、それを拡大解釈していませんか？

結局、あなたは自分が変わることが怖いのです。

じつは「おとなしくして、みんなと一緒に目立たなくやりたい」という潜在願望があります。

もっと正直に言うと、あなたは「責任をできればとりたくない」と考える無意識の傾向があります。

責任を取る羽目になることを、無意識で極端に恐れるから、自分の性格が変わることを恐れているのです。

そのような性格の傾向は、幼いころに親との関係で造られた傾向が多いものです。

ですから、その性格を変えることは「親との関係を断ち切ること」と無意識が感じられる時、それを極端に恐れます。

「自分が変わる事」を恐れる気持ちの原因は、潜在意識にある「親との関係を断ち切ることが怖い！」が本当の原因です。

本当の原因が分からなければ、いくら瞑想などをしても変わることはできません。

それはちょうど、無理なダイエットをすると、一時的に成功したように見えるのと同じです。

必ずリバウンドが生じて、下手をすると元より体重が増加するようなことになりかねません。

本当のあなたの気持ちは「積極的な性格に変わりたい」のではありません。

心の奥にある「もやもやした不安から逃れたい」のです。

心の奥にある「もやもやした不安から逃れたい」と、動物の本能に基づく危険回避回路で「全力で走り去っている」のが今のあなたです。

抽象的な現代人の不安感の問題から、抽象的なことで「全力で走り去っている」のが今のあなたです。

だから、「「不安」が存在するのにも理由があります。 今までの経験を活かして、身体を危険から守る、同じ失敗をしないように」と、

抽象的な理屈を言ってしまうのです。

本当の解決策はこれです↓

そのためには、潜在意識にある「親との関係を断ち切ること」が必要です。

それは本当の意味での親離れであり、成長であり、「大人になること」なのです。

性格を変えれば人生が変わります。

私がお勧めしたいのは、科学的なヴィパッサナー瞑想法です↓

誰でも変性意識体験できる三密加持瞑想法＆ヴィパッサナー・お釈迦様の瞑想法

追伸

コルチゾール (cortisol) は副腎皮質ホルモンである糖質コルチコイドの一種であり、ヒドロコルチゾン (hydrocortisone) とも呼ばれる。

炭水化物、脂肪、およびタンパク代謝を制御し、生体にとって必須のホルモンである。

3種の糖質コルチコイドの中で最も生体内量が多く、糖質コルチコイド活性の約95%はこれによる。

ストレスによっても発散される。分泌される量によっては、血圧や血糖レベルを高め、免疫機能の低下や不妊をもたらす。

また、このホルモンは、過剰なストレスにより多量に分泌された場合、脳の海馬を萎縮させることが、近年PTSD患者の脳のMRIなどを例として観察されている。

海馬は記憶形態に深く関わり、これらの患者の生化学的後遺症のひとつとされている。

※つまり、コルチゾールが大量に分泌されると、「頭が悪くなる」ということです。

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「悩みと心配事盛りだくさんな毎日を送っていました。」

当時の悩みは、こんな感じです。

・子どもが言うことを聞かず、ヒステリックになる
・子どもが病気がち
・子どもが夜泣きをするので熟睡できない
・毎日が不安で寝付きが悪い
・日中は眠くて、いつも体が重だるい
・母と不仲
・多額の借金もあり、経済的に苦しい
・過食が続き、太ってしまった

その他色々…。

とにかくそんな毎日から早く抜け出したくて、書店に行っては本を読みあさり、家ではネット検索ばかりしていました。

少ない生活費の中から、怪しい商材や開運グッズを買ったりしてガッカリすることもありました。

その間も生活のやりくりと、うまく行かない育児に必死でした。

それに、体重計の針は容赦なく進み、鏡を見るのも嫌に。

子どもたちからは「おかあさん、赤ちゃんできたの？いつ生まれるの？」と聞かれるようになり、
主人からは
「…あきらめたんだね。」と言われる始末。

今思えば、太り始めたのは二人めの出産後のこと…。

上の子どもの夜泣きと、下の子どもの授乳でほとんど眠れなかった私は、ごまかすかのように、とにかく食べまくっていました。

三度の食事は当たり前、何回も無駄に冷蔵庫や戸棚を開けては、中にある食品（特にお菓子）に手を伸ばす。

朝だろうが夜中だろうが、関係なく食べていたと思います。
ある夜、お茶碗によそう時間ももったいなくて、炊飯器にしゃもじを突っ込んでそのまま白ご飯だけを食べたことが一度だけあります。
しかも運の悪いことに、たまたま主人に目撃され、ますます口をきかなくなりました。
部屋は暗かったし、おそらく野獣か妖怪のように見えたんだと思います。

授乳が終わっても過食は止まらなかったので、当然のように太っていきました。

体重よりも体脂肪のほうが更に増え続け、30%に。
いわゆるブヨブヨの肥満体形です。
あの頃は、鏡を見ることと写真を撮られることが本当に嫌でした。

唯一、子どもがおもしろがって私のスマホで撮ったものがこれです。
なので、顔が切れてます…
（これでも、かなりお腹を引っ込めてます）

突然失礼します。
皆様にどうしてもお伝えしたいことがあって、こうしてお手紙を書いています。

申し遅れました。
私は、関西ののどかな田舎町に住んでいます、原田由美と申します。
小学校と幼稚園に通う二人の子どもがいる、平々凡々な専業主婦です。

実は私、あることがきっかけで「自分の望んでいた幸せな暮らしを手にいれつつある」んです。

そのある事とは、
「誰でも変性意識体験できる三密加持瞑想法&ヴィパッサナー ・お釈迦様の瞑想法はマインドフルネス瞑想法」
というDVDと運命の出会いを果たしたことです。

※話をもとに戻します！

ふと、まず心を掃除しないと前に進めないのでは。と思うようになり、瞑想に興味を持ちはじめました。

それからは瞑想の本やCDを購入し、試す毎日。
でも雑念が多すぎて、全く集中できませんでした。

その間も生活のやりくりと、うまく行かない育児に必死な毎日でした。

それに加え、体重計の針は容赦なく進むのでため息ばかり。

そんな焦りと苛立ちの中で出会ったのが、このDVDでした。

でも…。
「変性意識って何？お釈迦様だ？
何だか怪しい。しかも値段が高い。
また騙されるのでは…。」

不安ばかりがよぎりましたが、それでも気になるので思いきって問い合わせをしました。

精神工学の山西さんは、すぐに返事をくださいました。
意外にシンプルな文面。分かりやすく的確で、自信のようなものもうかがえました。

以下が、私の日記になります。

2016年1月○日
DVDを購入しようか迷って悩んで数週間。
その挙げ句、勇気を出してAmazonでDVDを注文した。
※少しだけ高い買い物なので、ドキドキした。
お父さん、子どもたち、ごめんね。

1月○日
DVDが到着。
※早速見たけど、中身がたくさんあって驚いた。
数日に分けて見よう。

1月○日
メールが来ていた。
※プレゼントとして、特典までいただいてしまった。
心使いがありがたい。
お得感いっぱい。

1月○日
脳の仕組みについて、非常に分かりやすく説明されていた。
目からウロコばかり。

1月○日
DVDを使って、初めて瞑想にチャレンジした。
※これが変性意識？
何これ？生まれて初めての体験に驚いた。
とにかく気持ちが良い。
終わった後の爽快感。いつ以来だろう。
これなら毎日したいと思った。

1月○日
もう一つの瞑想をした。
今までの瞑想観をくつがえされる印象のものだった。
この瞑想で、必ず気付きがあります。と言う。
本当に何かに気付けるのかなあ。

1月○日
生活に特に変化はないけど、寝付きが良くなり熟睡できるようになった。
毎日夜泣きはあるけど、スッキリした気分でいることが増えてきたように思う。

2016年2月○日
久しぶりにパソコンを開くと、メールが来ていた。
お年玉として、金運を上げるお札をプレゼントしてくださるそう。
※ちょっと遅いけど、早速申し込んだ。

2月○日
瞑想中に突然気がついた。
「今の生活は、すべて自分の怠慢さと間違った思い込みが原因だった。」と。
自分の習慣の改善点を書き出した。
今日からがんばろう。

2月○日
金運を上げるお札が届いていた。
なんと10枚も。
嬉しい気分で主人にあげて、私のお財布に入れ、通帳にも入れた。

瞑想で気がついたことを伝えたくてメールした。

2月○日
なんと、意外なところから臨時収入が二万円入った。
飛び上がるくらい嬉しかった。

2月○日
新たにダイエット法を見つけ、実践。
今までのダイエットは何だったのだろう。というほど画期的なものだった。
がんばり過ぎない、リバウンドも無いその方法に感動し、やる気満々になった。

2月○日
無口であまり目を合わせない主人が、いきなり「いってきます」と私にハイタッチして出勤。
驚きとともに、ついボカンとしてしまった。

3月○日
子どもに、「あれ。お腹ひっこんだね。おかあさん、ちょっとカッコよくなった
ね。」と言われた。

体重は2キロ、体脂肪は30％から28％に減った。

3月○日
子どものインフルエンザと風邪で看病が長引いた。
ついに私も風邪をひいた。
主人が、「朝は弁当は作らなくて良いよ。」
と、プリンを買ってきてくれた。
またまたびっくり。

・・・とこのように、その後色々と続いたのですが
後日もうひとつ、大きな気付きがありました。

「私って、本当はずっと幸せだったんだ」
ということ。

幸せは探し求めるものでなく、自分の中にちゃんとあったんです。

そうして現在の私は

・マイナス感情に飲まれそうになる自分を冷静に見れるようになったので、かなり安定してきました。

・あまり叱らないのに、子どもたちは素直になり、お手伝いをたくさんしてくれるようになりました。

・知人から頼まれて、カウンセリングのボランティアを始めました。
誰かの幸せをお手伝いしたい。と願うようになったからです。

・4月付けで主人が役職につく辞令をいただきました。しかも突然臨時賞与が出ました。

・体重が計4キロ減り、体脂肪が24%になり、出産前の体型に戻りました。

・体が軽くなり、毎日元気で過ごせるようになりました。

・両親に心から感謝できるようになりました。実家に電話をすると、気丈な性格の母が、私と話して初めて泣きました。

・体と時間を大事にするようになりました。

・良い商品、良い情報など、良いものだけを選択できるようになりました。

・精神面で、もっと成長したい。と思うようになりました。

数ヵ月前の私には想像もできなかった幸せが、今ここにあります。
不安もありません。

このDVDの効果は人それぞれでしょうけど、
「実践して、気付いて、意識を変えて行動することで、その人に合った最適と最善を提供してくれる」のではないかと思います。

環境も立場も悩みも皆さん本当に千差万別です。

でも、誰もが幸せになりたい。と純粋に願っておられます。

生活や悩みに追われすぎて、大切なことが見えていないだけかもしれません。
本当の答えは、自分の中にあると思います。

そして幸せって、心が安らいでいる状態ではないかと感じています。
例えすべてが満たされていたとしても、心が安らいでなかったら幸せとは言い難い。

ついこの間の、暖かな小春日和のことです。

公園で子どもを遊ばせていたら、小さな蝶々が飛んでいました。
必死に追いかけて捕まえようとする子どもたち。

蝶々はフワリフワリと上手にかわして飛んでいきます。
とうとう子どもたちはあきらめて、お茶を飲んで休憩を始めました。

すると腰かけたベンチに、蝶々がやってきたのです。
そして、バッグに入れてあった、摘んだばかりの草花にそっと止まりました。

歓声をあげる子どもたち。

私は、そのまま飛んでいった蝶々を見ながら、

「欲しいものは、無理矢理捕まえようとしてもだめ。でも肩の力を抜いて、幸せだなあと思った時、自然に引き寄せられるものなのかも。」
などとボンヤリ考えていました。

人は枠の中にいると安心でいられますが、変化は決して望めません。
変化を怖からず、幸せをあきらめず、枠から出て、どんどんチャレンジしてほしいなあ。
と思うのです。

いろいろと生意気なことを言って、ごめんなさい。
私のように、一人でもたくさんの人が幸せになってほしい。今はそんな気持ちでいっぱいです。

見ず知らずの主婦の書いたこの手紙を、最後まで読んでくださり、本当にありがとうございます。
心から感謝しています。

もしも私のこの手紙が皆様の幸せのきっかけになれたら、こんなに嬉しいことはありません。

筆者について

長く建設会社に勤めながら瞑想行や神秘業を、科学的に研究する。

建設会社をリストラされたのを機に、中小建設業生き残り研究会を立ち上げ、建設会社の新規事業開発やマーケティングを研究する。

しかし、中小建設業生き残り研究会のＤＶＤの売れ行きに悩み、瞑想中の啓示により変性意識開発のＤＶＤを製作・販売する。

ネット事業に活路を見出し、瞑想による願望実現のホントとウソの研究にシフトしていく。

宗教色を排した、科学的瞑想の研究を勧める。

ヴィパッサナー瞑想はほとんど知らなかったが、本を一冊読んで「自分が行っていたのはじつはヴィパッサナー瞑想だった」と気がつく。

四国の山中に在住、時々東京や大阪でセミナーを開催。

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