精神工学研究所

がんばっている人へ、がんばりたい人へ

*

新しい歩き方(肉体的な)

   

21世紀の最新の歩き方です。

 

・猫背が治ります

・けつまずくことがなくなります

・背中がシャキッとして背が高くなります

・疲れない歩き方です

・ひざ痛になりにくいです

・その他いいこといっぱい

 

脳が活性化 痴呆予防にもなる?

 

1・やり方1

 

 

まず、両足をそろえて立ちます(読みながら実際にやってください)。

そして、右足のひざから下を後ろ方向に持ち上げます。

すねが地面と平行になるようにします。

この時、右足の裏は真後ろを向いています。

これが第一段階です。

 

脚を前に持ち上げない、後ろに持ち上げる

2・やり方2

 

 

次に両足を前後に開いて立ちます。

肩幅ぐらいです。

右足を後ろ側にします。

その姿勢で、やり方1でやった右足の裏が真後ろを向くように持ち上げます。

後ろの足を持ち上げるとそのままでは転んでしまうので、体は自動的にバランスを取ろうとします。

その結果、重心が前の方に移動します。

重心が前に移動すると左足一本で立つようになりますが、重心が移動しているので左足のつま先側に体重が乗るのを感じるはずです。

その姿勢のまま、じっとしていると今度は右足がバランスを取ろうとして体に引っ張られて前方向に動きます。

ちょうど、股関節を支点とした振り子のようになります。

 

脚が自然に振り子運動するのを「感じる」

そして右足が前の方に行ったとき、自動的に地面につきます(かかと側)。

右足が着いたら、こんどは左足をやり方1の要領で後ろ側に持ち上げます。

すると左足も股関節を支点とした振り子のよう動いて着地します。

これを繰り返す歩き方です。

 

バランスを崩して転倒骨折・そして手術

 

 

 

3・なぜこれが体に良いのか?

 

普通の歩き方は右足の太ももを前方に振り上げるやり方です。

これを行うと、体重が前方に移動しますがその時持ち上げた右足の方向に体重が移動しています。

こういう体重移動の仕方を行うと、右足がまだ空中にある時に右足に向かった体重が移動している状態になります。

そんな時に、右足の移動を邪魔されると「けつまずく」という状態になります。

例えば柔道の足払い技は、この原理です。

 

なぜ足払い技が有効かというと、移動している前側の足に体重が移動してきていて、自分でそれを止めることは不可能だからです。

新しい歩き方の「右足を後ろ側に持ち上げて股関節を支点とした振り子運動」を行う時は、体重はほとんど左側に乗ったままです。

右足の足裏が地面についた瞬間に、短い時間で体重移動が終わります。

こういう歩き方だと、空中にある右足の動きを止められても、「けつまずく」という状態になりせん。

体重は左足に乗っているからです。

歳を取ると転ぶ危険性が高くなりますが、足腰の元気なうちにこの歩き方をマスターしておくと転ぶことがなくなります。

「けつまずく」ということがない歩き方だからです。

普通の歩き方は右足の太ももを前方に振り上げるやり方です。

これを行うとき、腹筋を使って右脚を持ち上げていることがわかります。

腹筋が縮むと背中が丸くなり、猫背になりやすくなります。

背筋を伸ばしてシャキッとしなさいとよく言われますが、腹筋を使う歩き方をしながら背筋を伸ばすのは無理があるのです。

足の裏が真後ろを向くように持ち上げる時は、腰の筋肉を使います。

腰の背中側の筋肉が縮む筋肉の使い方です。

腰の筋肉が縮むと背中が伸びます。

つまり、自動的に背筋が伸びてシャキッとするのです。

股関節を支点とした振り子運動を使って歩くとき、ねじれる運動がありません。

ですからこの歩き方を行うと、ひざに負担がかからないのです。

 

股関節を支点とした振り子運動

 

まとめ

 

 

・猫背が治ります

・けつまずくことがなくなります

・背中がシャキッとして背が高くなります

・疲れない歩き方です

・ひざ痛になりにくいです

・その他いいこといっぱい

21世紀の最新の歩き方です。

 

※いつも足を後ろにあげる意識はしんどいので

慣れてきたら「股関節の振り子感覚」をメインにしてください

 

マインドフルネス瞑想で歩く瞑想法というのがあります。

この歩き方は、足の動きや足の裏の感覚を感じることになるので、「自動的」にマインドフルネス瞑想ができます。

 

 

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