精神工学研究所

がんばっている人へ、がんばりたい人へ

*

寒くなった時にするといいこと 三つ

   

今年の急な冷え込みは

 

いつも以上に大変です。

というのはこれまであったかいというより「暑い」というお天気が続いたからです。

私のところでは11月6日の朝の気温が19.8度もありました。

それがここにきて急な冷え込みです。

高い山では雪が積もっています。

こうなると、体の自律神経の夏型から冬型への切り替わりがうまくできません。

体の不調が出やすい条件になっています。

そんなあなたに良いお知らせ。

体を守る、三つのことです。

 

 

 

1・眠る

 

当たりまえですが、休むこと、眠ることが大切です。

多くの人にとってこれは難しいことだと思いますが、ちょっと体がだるいなと思ったら仕事をせずに寝ることが一番です。

というのは私たちは人間である前に動物(本当は哺乳類)なのです。

猫を見ていると急に気温が下がったりすると、本当に何もせずに寝てばかりです。

他の哺乳類も同じです。

だから本当は人間も、仕事も何もほっぽり出して寝ていた方が、自律神経が夏型から冬型への切り替わりがうまくできるはずです。

そうもいかないのが、日本人ですね。イタリア人ならよかったのに

ということで昼寝出来ない人は、できるだけ手を抜きましょう。

晩御飯の支度もめんどくさいなら、スーパーのお造材ばかりでいいじゃないですか!

自分を許してあげましょう。

そして早く寝ることです。

 

 

 

 

 

 

2・体温を上げる

 

体温をあげる確実な方法は、お風呂に入ることです。

ぬるいお風呂がいいですが、こんなに寒いと熱めのお風呂にしたくなりますね。

体温をあげるのが目的なので、お好みの温度でどうぞ

風呂に入るというのも、寝ると同じくあまりにも当たりまえの方法だと思いますか?

でも当たり前がいいんです。

寒いと背中が縮こまるので、肩こりにもなりやすいです。

カイロを張りましょう。

 

 

 

 

 

 

3・骨盤体操

 

 

最後は仙骨割りと呼ばれている、流行りの骨盤の体操です。

骨盤と言うと、多くの人は8の字を横にしたような∞の形をしていると思います。

じつは骨盤は、仙骨・腸骨・尾骨で構成されています(腸骨は本当は寛骨です)

背骨の一番下が仙骨につながっていて、仙骨は逆三角形に穴が四つ開いた形をしています。

その両側に腸骨という骨がつながっています。

つまり仙骨と腸骨は関節でつながっているので、本当は動かなければならないのです。

しかし人間は二足歩行するようになったので、骨盤が他の哺乳類に比べてかなり大きくなり、骨盤で胴体の重さをすべて受け止めるようになっています。

さらに二本足で直立するのでバランスを取る神経も発達させなければなりませんでした。

つまり人間の場合、骨盤まわりの筋肉や神経や骨がいつも無理をしている状態です。

猫や犬の骨盤の骨を見ると、驚くほど小さくてきゃしゃなのにびっくりします。

 

 

それだけ人間の骨盤は無理をしていると言えます。

さらに女性はここに子宮がありますので、難産になりやすいのです。

ということで、骨盤の体操です。

私は骨盤の仙骨と腸骨をつないでいる関節の可動域が広がることで、体に良い影響が出るのではないかと感じています。(医学的にはそうではないという意見も)

寒くなると全身の筋肉が固くなりますので、骨盤周りの筋肉ももちろん固くなります。

そうなると腰痛やひざの痛みもでやすくなりますね。

最後にリンクを置きますので、動画を見てください。

これはきついストレッチですが、できる範囲で行うと腰回りがストレッチされていい気持ちになれます。

おすすめです!

 

 

 

まとめ

 

風呂に入ってよく寝る

これが一番なのですが、ニンゲンになるとそうもいかなくなりますね。

人間は立ち上がったことで無理をしています。

寒さがこたえるのは腰です。

骨盤周りの筋肉をストレッチして、すっきりしましょう。

【背骨と骨盤の連動】骨盤操作を高めるための背骨トレーニング


 

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