精神工学研究所

マインドフルネスからの記憶術

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必読!今の時代の成功法の極意とは?「幸せになる方法」

      2020/12/16

逆にした方が!

knajikata

幸せになりたいと思う人は多いです。

お金持ちになりたいと思う人も多いです。

そしてお金持ちになれば幸せになれると思いますね?

でも「本当は」それを逆にした方が、夢が叶うとしたら?

気になる人は読んでください!

その前に笑い話でなごんでください。

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keijitati

車の中で、新米刑事とベテラン刑事が会話していました。

「先輩、クイズっす」

「おう、かかってこい!」

「むずかしいすよ!

目の中にある平仮名二文字は?」

「え、まなこだと「な」だけだし?わからん」

「答えは「ひ」と「み」でした」

「あ!くそー」

「次は似たような問題。

目の中にいるのは誰と誰?」

「ばかにするな!

「ひ」と「み」だから、HeとMeだ」

「正解、さすがっす。

次は難しいす。昔々、魔法使いが言いました。この方向に行ってそこにある棒を二本抜いてこい。

そうしたら幸せになれる

どっちへ行ったらいいでしょうか?」

「なんだそれ?ぜんぜんわからんぞ!」

「でしょうね!

答えは「南」漢字で考えてください」

「南?(手のひらに漢字を書く)

そうか、両側の縦棒を二本とるんだな。

いい問題だ。幸せになろう!」

「先輩、いいっすね!」

今日も事件は起きなかった。

**************

講師は自分を「老師」と呼ばせたがった。

風貌も白髭で長髪の仙人風だったから、そう呼ぶにやぶさかではない。

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老師「今日の話「幸せになる方法」じゃ」

「それは人によって違うのではないでしょうか?」

「お前はだから凡人なのじゃ。

最新脳科学では人の幸福さえも計測できるし、かんたんに創りだす方法もわかっている」

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「そ、そうなんですか!」

「それには7つの方法があることもわかってるのじゃ!

どうじゃ?聞きたいか?」

「はい、ぜひお願いします」

「まず7つの方法を説明しよう。

1.楽しみを持つこと

2.運動すること

3.瞑想すること

4.親切にすること

最初はこの4つじゃが、じつはこれは同じことなのじゃ」

「同じこと?どれも違うように思えますが・・・・」

「これはな、脳に快楽物質を出させる方法なのじゃ。

つまり簡単に言うと、エンドルフィンとかドーパミンが出ているのが幸せという状態なのじゃ」

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「たしかに運動するとドーパミンが出やすくなると聞いたことがあります」

「それも軽い運動でいいのじゃ。20分のウオーキング程度で十分じゃ」

「親切にすることというのは?」

「これは自意識じゃの。人は誰でも「自分は悪人だ」と思いながら生活するのはツライのじゃ。

それの逆をすればいい。これも人に親切にしなくても、野良猫に親切にしても効果はあがるのじゃ」

「なるほど。では瞑想は?」

「瞑想とは眠りに落ちる寸前の状態を維持することなのじゃ。誰も言わんが本当はそれだけのことじゃ。

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ところで人間は眠るのが大好きじゃ。なぜだと思う?」

「え?考えたこともありません」

「眠りに落ちる時、幸せを感じる脳内ホルモンがでるからじゃ。その状態を維持するのが瞑想じゃ。

ということは幸せを感じる脳内ホルモンがでる脳の状態を、意識的に創りだせるようになる。

つまり瞑想するだけで、人は幸せになれるのじゃ」

「ええ?だとするとお金持ちになりたいとかいう欲望も消えそうですね」

「実際は逆なのじゃ。幸せだと感じていると活力もわくし、アイデアもわく。周囲の人を幸せにしたいとも思うから、金持ちになろうと努力できるのじゃ」

「えっ!それは常識とは逆ですね。

金持ちなってから幸せになろうとするのがほとんどの人です」

「そうじゃろうて。だから幸せにも金持ちにもなれん人が多いのじゃ」

「残りは何でしょうか?」

「おお!そうじゃったの。

5.環境を整える

6.経験にお金を使う

7.自分の強みを自覚する

これじゃ」

「はい!」

「まず環境を整えるじゃ。

これは割れガラスの理論じゃ。ここに二台の車がある。一台はピカピカのベンツ。

もう一台は窓ガラスの割れた古いカローラ。不良にいたずらされやすいのはどちらじゃ?」

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「カローラです」

「誰でもそう思うじゃろう。そして自分が不良になったと考えても、ベンツには手を出せんはずじゃ。

これが良い環境に身を置けば、良い行動や良い結果になるということの基本じゃな」

「確かにそうですね」

「環境の際たるものは友達じゃ。しかし友人関係を切るのはもっとも難しいことのひとつじゃ」

「覚えがあります」

「経験にお金を使うというのはじゃの、思い出は繰り返し幸せを運んでくるのじゃ。

ディズニーランドへ行った思い出は、思い出すたびに幸せになれる。

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じゃが、モノに使ったお金は時に後悔のタネになるのじゃ。

お前がある高級車を欲しいと思い、金をためてやっと買ったとする。車を買うまではどこへ行こうかと楽しいはずじゃ」

「わかります。何が言いたいか」

「そうじゃろう。高い車を手にしたとたんに、後悔が始まるのじゃ。じゃからモノに使ったお金は時に後悔のタネになることが多いのじゃ」

「耳に痛いです」

「最後は、自分の強みを自覚することじゃ。

これは最後の砦というかのう、自分はこれだったら誰にも負けないと思うと、その時幸せな気持ちになるのじゃ」

「そうですね!考えてみたこともないけど、そういう感情わかります」

「これが幸せになる方法じゃ。難しくないじゃろ」

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「はい、誰でもできそうです」

「と思うじゃろ?でもこれを行うのは至難のわざなのじゃ」

「え?どうしてですか?」

「お前も知っておるじゃろ。ホメオスタシスじゃ」

「知っています。それが何か?」

「つまり「いいこと聞いた、明日からやろう」と思ってもやることはできないのじゃ。

あるいは一度や二度やっても続けることができない」

「つまり三日坊主になるというか、習慣化するのが難しいということですね」

「そうじゃ。じゃからわしのおすすめの方法がある。聴きたいか、弟子よ!」

「はい!是非お願いします」

「瞑想するのじゃ。

瞑想がもっとも簡単で、幸福度をあげることを早くできる効果が高いのじゃ」

「でも瞑想を習慣化するなんて、とても難しそうです」

「それはの、ちまたの瞑想教室や宗教がそういう格式ばったことを押し付けるからじゃ。

言ったじゃろ、瞑想は眠りかけの状態の維持なのじゃ。だったら布団に入った直後は誰でも瞑想の準備状態なのじゃ」

futon

「あ!確かにそうです」

「それでまあよくあるやつでは、呼吸に集中すればいいのじゃのう。100回ぐらい呼吸を数えればそれだけで瞑想じゃ。

座禅みたいな座り方などはいらん。眠ったら眠ったでいいのじゃ」

「そうですね。眠るときは脳内ホルモンがでる」

「そうじゃ。眠れない時はこれ幸いと、瞑想を続ければよいのじゃ」

「確かに!不眠転じて練習時間になりますね」

「どうじゃ?できても幸せ。出来なくても幸せという状態をつくる。

これが最高の知恵なのじゃ」

「さすが我が師匠!」

futon2

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