精神工学研究所

マインドフルネスからの記憶術

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二回目記憶術方法4回連続日本一の池田義博さんの本を超える方法

      2021/04/21

記憶術の方法

ここでわかることは次の4つです。

1.記憶術の方法 暗記の方が簡単

2.記憶術の方法 超効率的に暗記ができる

3.記憶術の方法 暗記とっておきの方法

4.記憶術の方法 試験勉強に使える方法

私が書いています。

・長年のマインドフルネス瞑想を行った

・その結果リアルタイムで脳の動きがわかるように

・それを使った記憶術

 

1.記憶術の方法 暗記の方が簡単

あなたは記憶術を覚えれれば、記憶がすごく簡単になるだろうと予想していませんでしたか?

じつは記憶術はめんどくさいのです。

そのために、せっかく記憶術を習っても、使わないで元の暗記する方法に戻ってしまったという人が大勢います。

ここではじつは暗記でも結構覚えられる、というコツを紹介します。

エビングハウスという人が、忘れるということについて研究しました。

その結果、できたのが有名なエビングハウスの忘却曲線です。

20分経つと覚えたことの42%忘れる

1時間経つと覚えたことの56%忘れる

1日経つと覚えたことの74%忘れる

1週間経つと覚えたことの77%忘れる

1ヶ月経つと覚えたことの79%忘れる

これからわかることは、記憶を定着させることは難しいということです。

しかしよく見ると、もう一つわかることがあります。

それは・・・?

20分経つと覚えたことの58%覚えている

1時間経つと覚えたことの44%覚えている

1日経つと覚えたことの26%覚えている

1週間経つと覚えたことの23%覚えている

1ヶ月経つと覚えたことの21%覚えている

1日経つと覚えたことの26%、1週間経つと覚えたことの23%覚えているのですから、一日経っても覚えていることは記憶に定着している可能性が高いのです。

つまり、エビングハウスの忘却曲線から言えることは、暗記で次の日憶えていることは、記憶できていると言ってもいいのです。

2.記憶術の方法 超効率的に暗記ができる

※暗記で次の日憶えていることは、暗記できていると言ってもいい

そのために必要なのは、覚える間隔(時間)です。

私たちの記憶は二種類あって、短期記憶と長期記憶があります。

そして私たちの意識が直接みることができるのは、短期記憶だけです。

長期記憶は百科事典のようなものなのですが、それに対し短期記憶はメモ帳のような感じです。

思い出せるというのは、情報が長期記憶に書き込まれたということを意味します。

そして情報が長期記憶に書き込まれるためには、短期記憶というメモ帳に繰り返し情報が書き込まれる必要があります。

ところがメモ帳に書き込まれた情報が消えないうちに、繰り返し情報が書き込もうとしてもそれはできません。

つまり長期記憶に書き込むためには、メモ帳をいったんリセットしてから書き込まなくてはいけません。

そのためには、書き込む間隔を30秒空ける必要があります。

普通に暗記する場合、これができていないことが多いです。

例えば、単語帳に書かれた単語をひっきりなしに見て、何回もそれを口で言って単語を覚えようとする人がいます。

しかしその場合、頭の中のメモ帳に書かれた文字をただ読んでいるにすぎません。

それでは、短期記憶というメモ帳から長期記憶へのアクセスは一回しか行われません。

ですから、繰り返し単語帳を見て口で言って単語を覚えようとする暗記では、なかなか記憶できないのです。

正しい方法は、書き込む間隔を30秒空けることです。

3.記憶術の方法 暗記とっておきの方法

※書き込む間隔を30秒空けること

しかしここでおかしなことに気づくと思います。

例えば「昨日の夜何食べた?」と聞かれて、「ビフテキ」などと思い出すことができるでしょう。

そういう場合、何度も繰り返しおなじものを食べたわけではありませんが、覚えています。

それには二つの理由があって、記憶出来ています。

1・食べる時間が5分以上かかっている

2・行動を伴うものは、口で言って単語を覚えようとするものとは記憶メカニズムが違う

このうち「行動を伴う記憶」というのは、繰り返し単語帳を見るような普通の暗記法よりはるかに記憶に定着します。

その方法を、単語を覚えようとする場合などに応用できないでしょうか?

じつは簡単にそれをする方法があります。

それは「文字に書きながら記憶する」と「口に出して読みながら記憶する」というのを併用することです。

これは言ってみれば、自転車の練習をしたり、水泳の練習をするのと同じように、体を使う方法なので口で言って単語を覚えようとするものとは記憶メカニズムが違うやり方になります。

ですから強力です。

しかもこの場合は、記憶メカニズムが違うので、短期記憶のリセットに要する30秒待つルールに縛られません。

非常に効率のいいやり方です。

ここでも、翌日思い出してみて思い出すことができれば、ほぼ記憶に定着しています。

じつは記憶術と言うのは、「体を使う方法」に近いものを行う記憶法なのです。

4.記憶術の方法 試験勉強に使える方法

ここからは、テスト勉強や受験・資格試験に使える記憶術の活用法を説明します。

記憶術と言いましたが暗記でも使えます。

かんたんなことですが、重要なものです。

女性はだいたい数学が苦手です。

そういう人が自分の子供が中学生になったとき「お母さん、数学教えて」と子供に言われたとします。

そして数学の教科書を見せられても、すっかり忘れていてちんぷんかんぷんということがあります。

そういう人は、学生時代にも数学のテストを受ける時、同じような感覚になっていたのです。

それは「数学が苦手だ」という意識がもたらす、恐怖心がベースになった感情が正体です。

そういう感情になったとき、思い出す機能が低下します。

つまり記憶することも大切ですが、思い出す能力の方がテスト勉強や受験・資格試験にはより重要なのです。

ですから、苦手意識は克服しておくことがあります。

 

世界史好きなおっさんが「ふむふむ」という顔をするとき

例えば文系の学生だった中年男性が、久しぶりに世界史の問題を目の前にした場面を想像してください。

そんな時、その男性がむかし世界史好きだった場合、昔のことを思い出しつつ自信に満ちた表情をすると思います。

それが、世界史好きなおっさんが「ふむふむ」という顔をするときなのです。

この場合、そのおっさんの心の中に、このぐらいの問題解けるはずだという気持ちがあります。

そういう気持ちがわき上がっている時、思い出す機能が高くなるのです。

そして久しぶりの世界史の問題であっても、記憶がよみがえって解くことができるのです。

あなたもそういう気持ちになれる得な科目が一つはあると思いますので、試験を受ける際にはその感情を思い出すようにしてください。

間違っても、「お母さん、数学教えて」と子供に言われた時のようになってはいけません。

「おっさんのふむふむ」を思い出してください。

記憶術の方法まとめ

 

1.記憶術の方法 暗記の方が簡単

一日経っても覚えていることは記憶に定着している可能性が高い

 

2.記憶術の方法 超効率的に暗記ができる

書き込む感覚を30秒空けること

 

3.記憶術の方法 暗記とっておきの方法

「文字に書きながら記憶する」と「口に出して読みながら記憶する」というのを併用すること

 

4.記憶術の方法 試験勉強に使える方法

「おっさんのふむふむ」を思い出してください

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精神工学研究所 山西 茂

筆者についてwatashi

長く建設会社に勤めながら瞑想行や神秘業を、科学的に研究する。

建設会社をリストラされたのを機に、中小建設業生き残り研究会を立ち上げ、建設会社の新規事業開発やマーケティングを研究する。

しかし、中小建設業生き残り研究会のDVDの売れ行きに悩み、瞑想中の啓示により変性意識開発のDVDを製作・販売する。

ネット事業に活路を見出し、瞑想による願望実現のホントとウソの研究にシフトしていく。

宗教色を排した、科学的瞑想の研究を勧める。

25年以上の瞑想の結果、自分の脳がどういう機構で動いているのかをリアルタイムで観察できる技術を身に着ける

それを使って記憶術などを分析、これまでの記憶術講師が知らないことを発見した。

脳科学の研究を40年、書籍代は1237万円を超えた

 

 

四国の山中に在住、時々東京や大阪でセミナーを開催。

これを読まないと記憶術を役立てることはできません/誰も言わない真実

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