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【新年度スタート】身長が3センチ伸びる?秘密のスタイルアップ作戦(簡単)

      2024/03/31

猫背!

 

 

これを直せば身長が高く見えて、しゅっとしたスタイルに見えますね。

でも猫背ってその時は直せても、ちょっとするとまた背中が丸くなるんですね。

例えば身長168センチの人が3センチ背が高くなるとどうなるでしょうか?

これをしない人は損しています。

思い当たる人はこの記事を読んでください。

お得です。

 

猫背は損?

 

 

 

1・なぜ猫背に戻ってしまうのか?

 

秀徹(しゅうてつ)という武道を発明した、藤原将志という方がいます。

今どきの武道は精神論ではなく、医学的な根拠に基づいているので汎用性があり再現性が高いです。

その藤原先生が、「筋肉は縮むことしかできない」と言われています。

筋肉は神経から電気信号が来ると、「縮むこと」で力を産み出しています。

もう一度言いますが、筋肉は縮むことはできますが伸びることはできません。

ということは猫背のような状態を作り出すのは得意ですが、それを伸ばすことは筋肉にはできません。

ちょっと実験してもらいたいのですが、「背筋をしゃんと伸ばして」と言われたと想像してください。

それで背中をぐっと伸ばそうとすると胸を張るように力を入れるはずです。

これは背中側の筋肉を縮めて、背筋を伸ばそうとしているのです。

しかしこの体勢は非常に疲れるので、すぐに元の状態に戻ってしまいます。

つまり猫背を解消しようとしてもできなかった原因は、間違った筋肉の使い方をしていたからなんです。

 

横浜クリニックの記事より

『猫背の姿勢を続け背中が丸まってしまうと、胸郭が狭まり、その影響で内臓も圧迫されます。

よって肺や気管支などの呼吸器・心臓・肝臓・胆のう・胃などのみぞおち付近の臓器はもちろん、膀胱・子宮などの下腹部付近においても負担がかかってしまうのです。

背中の丸みも腎臓・肝臓の位置から始まっています。

これは姿勢をキープするインナーマッスル(呼吸や内臓・背骨・骨盤などが正常なポジションを保つためなど、生きるために必要な機能を担っている)に影響を与えるからです。

特に肝臓の固い人は身体の右半身や肩甲骨まわりに痛みがあります。

腎臓の固い人(高血圧の状態が長く続くと血流が悪くなり固くなってしまうことがある)は左半身や腰に痛みなどを訴える方が多いです。

内臓のあたりに違和感、痛みなどを感じたら、原因は猫背の可能性も考えてみると良いかもしれません。』

 

猫背ヤバ!

 

 

 

 

2・解決法

 

藤原先生によるとあお向けに寝て、体を伸ばすことを一回するといいと言っています。

頭のてっぺんと足のかかとをできるだけ引き離そうとしてみるのです。

これをしてみると立った状態で背中を伸ばそうとする、胸を張るように力を入れるのとは違う筋肉の使い方をしていることが発見できます。

どういうことかというと、腰や腹の「横の筋肉」を使って胴体を伸ばす感覚があります。

この状態を覚えて、今度は立った状態で両手で首の後ろ側を持ち上げて足をちょっと曲げた姿勢を作ってください。

こうすると先ほどの寝た状態で覚えた筋肉を使っている感じを再現することができます。

もっと具体的には、藤原先生の動画がありますのでそちらを見てください(最後にあります)。

 

 

藤原先生動画より

 

 

 

 

3・なぜこの方法で背筋が伸びるのか?

 

筋肉は縮むことで力を発揮するので、背中を伸ばす方向には使うことができません。

胸を張るように力を入れる場合は背中の広背筋や脊柱起立筋という表面の筋肉を使っていることが多いのだそうです。

ところが藤原先生によると、「筋肉を使って背中を伸ばす方法」が存在するのだそうです。

その方法は、言われてみれば「そうか!」と思う方法です。

筋肉だけでは縮むことしかできませんが、筋肉と骨格を使えば「筋肉を使って背中を伸ばすこと」ができるのです。

イメージで言うとクレーン車のクレーンがするすると伸びるように、筋肉と骨格を使っている感じです。

その際使われる筋肉はインナーマッスルと言われる、腸腰筋を主に使います。

腸腰筋やその他のインナーマッスルを動員することで、背中をシュっと伸ばすことが可能になります。

 

簡単な動作でできる!

 

 

 

まとめ

 

この方法は背筋がピッと伸びて、背が高く見える以外にも効能があります。

圧迫からくる内臓の不調も防ぐ効果が期待できます。

また腰痛防止になるということです。

春先は意外にも、ぎっくり腰になる人が増える時期でもあります。

この方法を覚えて、あなたも快適な春を過ごしてください。

※身長が3センチ伸びてスタイルアップ出来れば、花見の席でロマンスが生まれるかも!

 

藤原先生の動画

 

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