精神工学研究所

がんばっている人へ、がんばりたい人へ

*

眠れぬ夜をどう過ごすか?

   

怖ろしいことです!

コロナが怖くて寝不足になる人も大勢いました。

コロナ以前は、

12月は忘年会などで寝不足になる月と思われますが、じつは来年のことを考えて不眠症気味の人が多くなることが分かっています。

そもそも、寝る前にお酒を飲むとぐっすり眠れると思われがちですが、じつは飲酒では浅い眠りしか手に入れることができません。

まずい酒では眠れない

 

1・ロンドンの研究結果

「ロンドン睡眠センターは、アルコールがもたらす睡眠への影響を調べた20件の研究をメタ解析した。研究では、約500人の患者を対象に、就眠前にアルコールを飲んでもらい、その後の睡眠の状態を調べた。

どれだけアルコールを飲んだかに関わらず、アルコールは眠りにおちるために要する時間を縮めることが分かった。

しかし、アルコールを飲むと、睡眠途中で目が覚める中途覚醒や、早朝に目が覚める早朝覚醒も増えた。

アルコールを飲むと、眠りに入りやすくなりますが、睡眠は中断されます。アルコールが体内で分解されるときに発生するアセトアルデヒドは、レム睡眠を阻害し、浅いノンレム睡眠状態が長く続いてしまいます。

アルコールは、睡眠全体の質を改善する役にはたちません」と、英国のロンドン睡眠センターのエブラヒム氏は話す」

眠れぬ夜を過ごすことの原因は心理ストレスです。

将来の不安や、恋愛の不安があると眠れません。

仕事上のトラブル

 

2・以前の私

私もそうだったのですがAmazonで販売中の商品に悪意のあるカスタマーレビュー(そう感じます)が来ると、「頭に来ます」。

じつは「頭にくる」ということが問題なのです。

眠れなくなることの原因は「不安や怒り」が「頭に来ること」にあります。

「頭にくる」というのは、考えて眠れなくなることをここでは指しますが、なぜ考えると眠ることができないのでしょうか?

それに対する処方はあるのでしょうか?

これは医学的というか、(心理的ではなく)物理的というか、そう考えることで解決策が見えてきます。

つまり考えることで、脳への血流が増えるので、交感神経が刺激されて眠れなくなるのです。

「頭にくる」というのは、脳への血流が増えることだったのです。

※何が頭に来るかというと、血液

それだから解決策は、脳以外の場所へ血液を送り込めばいいことになります。

それではどこへ?

脳以外の場所とは?

 

3・良い眠りの正体とは?

答えは、腸です。

腸の血流が盛んになることで、副交感神経を刺激して眠ることができます。

例え眠ることができなくとも、頭で考えることをやめることができれば、脳を休ませることができるので、結果的に眠るのと同じ効果が得られます。

それではその方法とは?

気の感覚を体内に発生させることが出来る人は、それを発生させておなかの当たりでぐるぐるまわせばいいのです。

それに呼吸法をなどを組み合わせて、熱中して行えば考えることはできなくなります。

当然、怒りや不安を「考える余裕」もなくなります。

気の感覚がない人には、下のブログ記事が参考になると思います。

とにかく、腸に血液を集めることで、幸せな気分になることができます。

安上がりな「幸せ気分」です。

大腸がんも防げる↓

※無料 おなら止まらない人多い人のための方法 電車・職場・学校・人前で

 

特別情報
髪の毛で悩む男性だけお読みください

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

 

このブログは深い内容をお伝えしているので、一通り読めば相当な力がつきます。
ただ記事数が多いので、全て読むのは大変です。

下記よりメールアドレスをご登録頂ければ、最新記事セミナーの優待案内をお知らせします。

不定期メルマガにご招待

 




 

 - メルマガ倉庫

  関連記事

たつき諒「私が見た未来」を信じる前にこれだけは読んでください

たつき諒という女性漫画家が自分が見た予知夢が的中した と評判になっています。 彼 …

大阪ビル放火事件のような事態が起きたとき逃げられる方法

こんな事件が多発 またも悲惨な事件が起きてしまいました。 大阪の精神科クリニック …

本当にあるの?「あなたを」好きにさせる催眠術

ひとりではさみしい 秋が急に深まって、朝起きるのがおっくうになってきました。 こ …

ウクライナ戦争の知られざる怖ろしいこととは?

ロシアがウクライナに 攻め込みました。 日本のテレビ新聞が報じない、ウクライナの …

第七回新興宗教の洗脳の手口(希少性)

日本人が特に好むものです。 それは「希少性」。 これは本当に少なくて貴重なものな …

第二回池〇彰のいうことを聴くと日本が潰されます、驚愕の理由とは?

4月11日のテレビ朝日ワイドスクランブルに、 池〇彰氏が出演してとんでもないこと …

日本を悪くしている根源は「電通」高橋治之逮捕

東京地検特捜部が収賄容疑で 逮捕した東京オリンピック組織委員会元理事で、電通OB …

ネット起業使える裏ワザとは?

あなたがネット起業で、失敗する 理由について書いています。 言われてみると「そう …

日本人はなぜ英語が下手なのか?本当に下手なのか?

日本人はどうして英語が 読者の方からご質問いただきました。 「日本人はどうして英 …

日本人の74%が解けなかった問題(トロッコ問題には正解があった?)

日本人が解けない問題 には、共通している特徴があります。 あなたはその特徴がわか …