眠れぬ夜をどう過ごすか?
怖ろしいことです!
コロナが怖くて寝不足になる人も大勢いました。
コロナ以前は、
12月は忘年会などで寝不足になる月と思われますが、じつは来年のことを考えて不眠症気味の人が多くなることが分かっています。
そもそも、寝る前にお酒を飲むとぐっすり眠れると思われがちですが、じつは飲酒では浅い眠りしか手に入れることができません。
まずい酒では眠れない
1・ロンドンの研究結果
「ロンドン睡眠センターは、アルコールがもたらす睡眠への影響を調べた20件の研究をメタ解析した。研究では、約500人の患者を対象に、就眠前にアルコールを飲んでもらい、その後の睡眠の状態を調べた。
どれだけアルコールを飲んだかに関わらず、アルコールは眠りにおちるために要する時間を縮めることが分かった。
しかし、アルコールを飲むと、睡眠途中で目が覚める中途覚醒や、早朝に目が覚める早朝覚醒も増えた。
「アルコールを飲むと、眠りに入りやすくなりますが、睡眠は中断されます。アルコールが体内で分解されるときに発生するアセトアルデヒドは、レム睡眠を阻害し、浅いノンレム睡眠状態が長く続いてしまいます。
アルコールは、睡眠全体の質を改善する役にはたちません」と、英国のロンドン睡眠センターのエブラヒム氏は話す」
眠れぬ夜を過ごすことの原因は心理ストレスです。
将来の不安や、恋愛の不安があると眠れません。
仕事上のトラブル
2・以前の私
私もそうだったのですがAmazonで販売中の商品に悪意のあるカスタマーレビュー(そう感じます)が来ると、「頭に来ます」。
じつは「頭にくる」ということが問題なのです。
眠れなくなることの原因は「不安や怒り」が「頭に来ること」にあります。
「頭にくる」というのは、考えて眠れなくなることをここでは指しますが、なぜ考えると眠ることができないのでしょうか?
それに対する処方はあるのでしょうか?
これは医学的というか、(心理的ではなく)物理的というか、そう考えることで解決策が見えてきます。
つまり考えることで、脳への血流が増えるので、交感神経が刺激されて眠れなくなるのです。
「頭にくる」というのは、脳への血流が増えることだったのです。
※何が頭に来るかというと、血液
それだから解決策は、脳以外の場所へ血液を送り込めばいいことになります。
それではどこへ?
脳以外の場所とは?
3・良い眠りの正体とは?
答えは、腸です。
腸の血流が盛んになることで、副交感神経を刺激して眠ることができます。
例え眠ることができなくとも、頭で考えることをやめることができれば、脳を休ませることができるので、結果的に眠るのと同じ効果が得られます。
それではその方法とは?
気の感覚を体内に発生させることが出来る人は、それを発生させておなかの当たりでぐるぐるまわせばいいのです。
それに呼吸法をなどを組み合わせて、熱中して行えば考えることはできなくなります。
当然、怒りや不安を「考える余裕」もなくなります。
気の感覚がない人には、下のブログ記事が参考になると思います。
とにかく、腸に血液を集めることで、幸せな気分になることができます。
安上がりな「幸せ気分」です。
大腸がんも防げる↓
※無料 おなら止まらない人多い人のための方法 電車・職場・学校・人前で
特別情報
髪の毛で悩む男性だけお読みください
下記よりメールアドレスをご登録頂ければ、最新記事やセミナーの優待案内をお知らせします。
不定期メルマガにご招待
関連記事
-
-
女性が書いた「仕事はできるのに、なぜか全然モテない男性」意外な結論
察する能力? 恋愛コンサルタント(女性)の方が書いていました。 「仕事はできるの …
-
-
日本人はなぜ優しいのか?日本社会が住みやすい理由
またもやアメリカで 銃撃事件が起きました。 悲惨な事件で、何人も死 …
-
-
すごい発見をしました!でもあなたは興味ない
本日は科学ネタですが、 人体に関するものです。 テレビCMでは、ますます膝痛に悩 …
-
-
半額で手に入る?お得なお話
たしかに半額で 手に入るのですが、欲しい人には欲しい …
-
-
え?本当にお金儲けできるノウハウ、「本当のお金持ち」がバラしました
名前を言えば誰でも知っている有名なお金持ちが、 ある …
-
-
びっくり!大谷選手とアメリカ大統領選挙の闇の関係とは?
2024年アメリカ大統領選挙が 熱を帯 …
-
-
5時間以上ジャニーズ事務所で詰問SMAPの悲劇
年間1000億円を 稼ぎ出すと言うジャニーズ事務所 ある雑誌記者の証言です。 「 …
-
-
日本のテレビ局が中国に支配された恐ろしい理由
ずっと昔は昼の時間帯でも ドラマが制作 …
-
-
フジテレビを手始めとしてテレビが消滅?恐ろしい理由
2024年の兵庫県知事選挙 異例の展開となりました。 …
-
-
第二回日本にとって中国の方がロシアよりはるかに怖ろしいのはなぜか?
中国がなぜ怖いかというと、 国の文化が西側諸国やロシアなどと根本的に違うからです …
- PREV
- 山口県阿武町が24歳の男性に誤って4630万円を振り込んだ問題
- NEXT
- ギャンブル依存症は病気です